co do diety płatki owsiane 2zł wystarczą Ci na 3-4 śniadania jak niemasz na pierś to jedz mięsa jak najwięcej. ziemniaki i jajka też nie są drogie . . . więc z tą dietą napewno sobie jakoś poradzisz a jedzenie co jest pod ręką i jak najwięcej to nie wyjście z sytuacji a co do treningu (rozumiem na mase): TRENING PONIEDZIAŁEK 1.Klatka Piersiowa [...]
jedzenie norma nie cwicze teraz i to mnie dziwi te omdlenia nie wiadomo skad
Barca masz złe podejście Dlaczego kurczaka z ryżem nie wezmiesz ? Ja brałem jedzenie w pojemnikach nie ma z tym problemu, wystarczy chciać, chyba że się wstydzisz. Druga sprawa to jak by nie było w szkole, mozna regularnie sie odzywiac, bo masz regularne przerwy. Np. mi juz tak zostało po 5 latach liceum, że o 10:45 robię się głodny Inne [...]
Nie wiem skad wziales te 3h skoro ja nic jakiego nie pisalem, zgadzam sie ze jedzenie co 3h to dziwny mit. Zamiast tego pisalem, ze ilosc posilkow nie jest okreslona i mozna to traktowac bardzo roznie i indywidualnie... Mowimy o tym samym tylko Ty przytaczasz jakies skrajne historie a ja dodaje troche teoretycznych zasad ktorych warto sie trzymac [...]
1. Moim zdaniem musisz znaleźć złoty środek. Większość powinno stanowić czyste jedzenie, po treningu możesz dorzucić coś na co masz ochotę. Chociaż w ciągu dnia też jak zjesz coś co Ci chodzi po głowie, wliczysz w bilans i będzie ok. 2. W Twoim wieku raczej nie powinieneś się martwić bilansem, jednak jak chcesz fajnych efektów to radziłbym liczyć [...]
Więc mam prawdopoodbny problem słabych efektów - brak diety i jedzenie na oko. Tutaj bym szukał zmian a nie w węglowodanach na kolację.
Kogain ryż biały właśnie jest jedzeniem przetworzonym.Otrzymuje się go z ryżu brązowego,pozbawiając go z łusek.Z tych łusek wytwarza się min.witaminy,które później łykamy.Warto jeść ryż biały(jedzenie przetworzone)?Moim zdaniem nie.Pozdrawiam
1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]
1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]
"diety jako takiej nie mam" choć wywaliłeś według Ciebie śmieciowe jedzenie z pewnościa spozywasz i tak duże ilości innego więc nie ma co sie dziwic
Lodówkę akurat mam, ale jakie jedzenie wytrzyma 2 tygodnie nawet w lodówce. Nie rozumiem z tym białkiem. Kiedy mam je stosować? Przeciez wg bilansu mam wystarczająca ilosc białka. Prosze o wyjaśnienie i nakierowanie na dobry tor z góry dziękuje ;)
Łatwo Wam tutaj pisać. Sytuacja wcale nie jest taka wesoła. Szczególnie dla mojej kobiety, która ciągle się dopytuje co mi jest, czemu to wygląda jak wyglada. Jeszcze nic nie brałem . Widziałem, że w sieci można zamówić viagrę ale czy aby to nie jest niebezpieczne? Tak od razu faszerować się lekami ? ;/ Stary, zrób te badania bo jak masz wywalony [...]
Ok, zrezygnuję z biegów. Mała uwaga nie mogę przyjmować dodatkowo wit. A ponieważ codziennie biorę "Axotret 20mg" (Izotretynoina). Rano czasami zjem kanapkę czasami nie. Wtedy kupuję coś po drodze na stacji/sklepie do przegryzienia czasami wejdzie jakiś energetyk dla pobudzenia. A w pracy, kanapki bądź to co znajdę w sklepie. Wiem jedzenie słabo [...]
no z takim odzywianiem to suple za bardzo nie pomoga... z tym ze rady nie dasz cos mi sie wierzyc nie chce do konca... ;-) musisz lepiej czas sobie zorganizowac , przygotowac jedzenie do pracy dzien wczesniej, rano zjezc porzadne sniadanie... co by sie nie dzialo dieta to jednak podstawa sukcesu, tego nie przeskoczysz niestety
Dziennik treningowo zywieniowy
Wlasnie skonczylem jesc kolacje, dzis przeszedlem samego siebie 1520/2500 kcal 136/135g B 36.4/69g T 156.5/331g W Moje spostrzezenia na piatym dniu redukcji na tak niskiej wartosci : Kawa hamuje glod, ciut zapycha, duzo blonnika rowniez jakby mi pomagalo, no i odkladanie jedzenia na pozniej i jedzenie chudszych produktow, rozlozenie posilkow. [...]
w mcdonaldzie jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj [...]
Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.
Napisałeś, że "skoro gainera ludzie uzywaja jako zamiennik to nie rozumiem dlaczego batonow nie nalezalo by tak traktowac", więc chodzi Ci chyba o zamiennik normalnego żarcia, nieprawdaż? Dla mnie każdy zamiennik jest gorszy i w sumie mija się z celem, dlatego batony traktuję tylko jako przyjemność i w ostatniej kolejności myślę o tym, [...]
Zjedz tyle zeby bilans bialka w diecie sie zgadzal. Pamietaj tez o urozmaicaniu, jedzenie codziennie markeli czy tunczyka to nie jest dobry pomysl. Skoncentruj sie na swiezych rybach i pamietaj o warzywach.
[...] chcial jakiegos wspomagania zastosuj monohydrat kreatyny. Trzy cykle w roku wystarcza zeby isc ostro do przodu. Na kilka lat wystarczy ci tylko monohydrat. Naucz sie porzadnie jesc. Ja kiedys bylem niejadkiem. Przy 183 wazylem 70 kg. W pierwszym roku treningow weszlo do 80 kg, tez jestem ektomorfikiem, z tym ze odrazu rozumialem ze 100 % [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
